Wo Wigald Boning auftritt, ist der Lachmuskel-Kater danach garantiert. Egal, ob in seinen legendären Beiträgen für "RTL Samstag Nacht", im Gesangsduo mit Olli Dittrich, als Experte für - ja, wofür eigentlich? - im "Quiz-Champion" oder ein Jahr lang unterwegs mit dem Zelt durch Deutschland. In "Lauf, Wigald, lauf!" nimmt er uns mit auf sein neuestes und bislang kühnstes Abenteuer: Jede Woche einen Marathon. Ein Jahr lang. Aber nicht irgendeinen Marathon: 42 Kilometer in Crocs oder Cordhose, mit dem Papa im Rollstuhl durch die norddeutsche Heimat, auf dem Balkon einer Berghütte im Zillertal, auf abenteuerlichen Wegen um den Ammersee oder auf dem Laufband im Homeoffice .
Über Wigald Boning:
Wigald Boning, 1967 in Wildeshausen geboren, gehört zu den größten deutschen TV-Multitalenten. Er wurde durch die Comedy "RTL Samstag Nacht" und im Gesangsduo mit Olli Dittrich als "Die Doofen" bekannt. Aus der Medienlandschaft nicht mehr wegzudenken, moderierte u. a. die "WIB-Schaukel", "Clever" und war festes Panel-Mitglied bei "Genial daneben" und in zahlreichen Erfolgsshows zu Gast. Er wurde mehrfach mit verschiedenen Preisen ausgezeichnet.
Und, wie hat es mir gefallen?
Ich hatte mal wieder Lust auf ein Sachbuch, gerne was mit Wandern oder so. Dabei bin ich über Herrn Bonings gestoßen, als er zu Corona-Zeiten ein Jahr lang jede Woche einen Marathon gelaufen ist. Dabei war - wenn ich das jetzt richtig im Kopf habe- kein einziger, der so "mit anmelden und Startnummer" war - logisch, zu Zeiten des großen C haben die ja auch alle nicht stattgefunden...
Er hat sich seine Strecken also selber zusammengebastelt, oft direkt von der Haustür los, und im Winter bei geschlossener Schneedecke sogar mal immer hin- und her auf ca. 100 Metern geräumter Einfahrt - das wäre ja meins nicht gewesen.
War ganz nett zu lesen, wenn man es eher als anekdotische Unterhaltung liest. Wäre ich jetzt ernsthaft eine ambitionierte Läuferin und hätte mir Tipps und Trainingskniffe erhofft, wäre ich vielleicht enttäuscht.
Er erzählt zwar über seine teilweise recht unorthodoxe Ausrüstung, aber ich bezweifle, dass es viele außer ihm gibt, die mit dem Laufen z.B. in Cordhosen so gut klarkommen.
Hat mich aber trotzdem ganz gut unterhalten - kann man lesen, muss man nicht. Ich vergebe knapp 4 von 5 Sternen.
So, jetzt Du: Welches autobiographisch geprägte Buch konnte Dich überzeugen? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare!
Keine Angst, ich fange jetzt nicht an mit sowas wie "Stricken ist das neue Yoga" oder sowas... Aber ich dachte, ich gucke mir mal an, welche gesundheitlichen Vorteile dem Stricken, Häkeln - will sagen, Handarbeiten im Allgemeinen - zugeschrieben werden.
Und immer, wenn ich hier "Stricken" sage, meine ich Handarbeiten im Allgemeinen - das kann für Dich Häkeln sein, oder Sticken, oder Klöppeln, oder Weben, oder Spinnen.....
Ich persönlich finde z.B. das Häkeln von runden Deckchen, die man neudeutsch "Mandalas" nennt, sehr entpannend: Immer in der Runde und sich wiederholende Motive!
Für mich ist Stricken vor allem Entspannung und Spaß an der Kreativität
ABER - wie schon der gute Paracelsus sagt, die Dosis macht das Gift - es gibt durchaus auch gesundheitliche Risiken, die Du nicht aus den Augen verlieren solltest, wenn Du Dein Hobby noch sehr, sehr lange mit Freude ausüben willst!
Und natürlich der Disclaimer vorweg: Ich bin keine Ärztin, nicht mal Physiotherapeutin oder Krankenschwester oder sonstig gesundheitlich gebildet, also in keinster Weise qualifiziert, gesundheitliche Ratschläge zu erteilen. Ich erzähle hier nur, was für mich funktioniert (hat) und sich stimmig anhört, im Zweifel musst Du selber ausprobieren, ob das für Dich auch passt und ggf. noch einen "richtigen" Experten hinzuziehen.
Aber als erstes soll es um die
gesundheitlichen Vorteile vom Stricken, Häkeln und sonstigen Handarbeiten
gehen. Also, gucken wir mal:
1. Stricken ist entspannend und hilf, Stress abzubauen
Das ist einer der Hauptgründe, warum ich gerne stricke: Wenn ich genervt von der Arbeit komme, hilft es mir sehr, "runterzukommen". Ich stricke dabei sehr gern einfache Projekte, bei denen ich nicht viel nachdenken muss, sondern einfach vor mich hin stricken kann und dabei die Gedanken laufen lasse.
Es gibt aber auch StrickerInnen, die genau das Gegenteil brauchen: Sie möchten ein möglichst herausforderndes Projekt, weil sie sich dann ganz auf das Muster konzentrieren müssen und nicht über anderes nachgrübeln müssen.
2. Stricken senkt den Blutdruck und ist gut für die Herzgesundheit
Durch die Entspannung und die gleichmässigen, sich wiederholenden Bewegungen, enstpannt sich Dein ganzer Körper und damit sinkt Dein Blutdruck. Das hilft sicher noch nicht soviel, dass Du sämtliche Medikamente absetzen kannst, wenn Du da ein größeres Problem hast, aber es hilft sicher.
3. Stricken steigert das Selbstbewusstsein und macht stolz
Idealerweise hast Du nämlich, wenn Dein Strickprojekt fertig ist, etwas Schönes erschaffen, auf das Du stolz bist. Vielleicht hast Du eine neue Technik gelernt oder ein verzwickte Strickanleitung doch noch verstanden. Ich hab auf alle Fälle Projekte, auf die ich stolz bin: Mein Advents-Sternkissen >> vom letzten Jahr z.B. Das war zwar nicht besonders schwierig zu stricken, aber es hat nicht immer nur Spaß gemacht und ich musste mich ein bissle "durchbeißen". Umso stolzer war ich dann auf das fertige Projekt!
War anstrengend und hat nicht nur Spaß gemacht, aber jetzt bin ich stolz drauf:
Mein Sternkissen vom KAL im Dezember 2018
Ich kenne mehrere Strickerinnen, die mit dem Handarbeiten deshalb (wieder) angefangen haben, weil sie sich das Rauchen abgewöhnen wollten und etwas suchten, mit dem sie ihre Hände anderweitig beschäftigen konnten. Und bei denen, die ich kenne, hat das auch funktioniert. Ich könnte mir gut vorstellen, dass das bei vielen schlechten Angewohnheiten funktioniert, für die man die Hände benötigt: Nagelbeißen, übermässiges Naschen...
5. Stricken hilft Dir, Dich zu konzentrieren und Deine Ziele zu erreichen
Bücher zum Thema "Handarbeiten als Entspannungstherapie"
Gesundheitliche Risiken von Stricken, Häkeln und Handarbeiten
Ja, auch die gibt es - hat eben alles seine Vor- und Nachteile! Zum Glück habe ich (bisher) eher selten mit Wehwehchen zu tun, die durchs Stricken ausgelöst wurden - aber die gibt es natürlich und wenn Du Dir dessen bewußt bist, stehen die Chancen gut, dass Du weitestgehend ohne Probleme bis ins hohe Alter stricken kannst!
Ergonomie des Strickens: Physiotherapie für Stricker
Das Interview findest Du ab Minute 40 im oben verlinkten Youtube-Video.
Carson Demers strickt selbst, ist Physiotherapeut und kann deshalb natürlich besonders gut verstehen, warum StrickerInnen mit welchen Problemen zu tun hat und welche Übungen dagegen helfen. Sein Buch kann man (auch aus Deutschland) über seine Website bestellen >>, allerdings ist es natürlich auf Englisch.
ETA September 2019: "Handgymnastik" bei AnjaLovesKnits
Schmerzen und Taubheitsgefühle in den Händen durchs Stricken
Carson Demers weisst darauf hin, dass wir beim Stricken eine Haltung einnehmen, in der wir in unserer modernen Welt eh schon viel Zeit verbringen: Im Sitzen, mit angewinkelten Armen, mit viel Aktivität nur in den Händen und Fingern. Dass führt zur Überlastung und Verspannungen in diesen Bereichen und kann auf Dauer zu chronischen Schmerzen führen.
Es hilft, des Öfteren bewusst die Position zu verändern, Pausen einzulegen und vielleicht auch mal im Stehen oder gar Gehen zu stricken.
Wechsle die Nadeln:
Anderes Material, andere Stärke, andere Form
Zu Stricknadeln habe ich hier ja schon einmal einen ausführlichen Post verfasst >> Viele Strickerinnen bekommen bei einer bestimmten Nadelstärke Schmerzen in den Handgelenken, wenn sie viel damit stricken - meist ist das bei dickeren Nadeln der Fall, so ab Nadelstärke 6 mm aufwärts. Klar, was da hilft: Du strickst einfach meistens mit eher dünnen Nadeln.
Holznadeln statt Metallnadeln für entspannteres Stricken
Holznadeln sind flexibler und machen die Bewegungen zum Teil mit, darum haben viele Strickerinnen mit diesem Material eher weniger Probleme als mit Metall.
Carson Demers empfiehlt außerdem, das Material der Nadeln auch dem verstrickten Garn anzupassen: Wenn Du Dein flutschiges Seidengarn mit Muskelkraft daran hindern musst, von den Nadeln zu rutschen, kann das zu zusätzlichen Verkrampfungen führen.
Quadratische Nadeln für mehr "Griff" und Ergonomie
Demers rät auch, mal eine andere Nadelform zu versuchen als die Standardnadeln in rund.
Es gibt quadratische Nadeln (z.B. die Knit Pro Cubics * >>), die von vielen als besser in der Hand liegend empfunden werden oder auch die speziellen, ergonomisch geformten "Prym Ergonomics" Nadeln * >>, die außerdem noch ein sehr gleichmässiges Maschenbild ergeben sollen.
Auch für Häkelnadeln gibt es solche mit besonders ergonomisch geformten Griffen, z.B. die Addi Swing * >>
Allerdings muss ich sagen, dass ich persönlich mit Häkelnadeln ganz ohne Griff am liebsten häkele. Ich denke, dass musst Du für Dich selbst ausprobieren.
Meine häufigste Strickverletzung: Loch im Finger
Ja, ich gebe zu: Das ist vielleicht ein bissle dramatisch, aber es trifft es ganz gut: Es kommt vor, vor allem, wenn ich mit sehr spitzen Nadeln stricke, wie z.B. den HiyaHiya Sharps * >>, dass ich mir ein Loch in den rechten Zeigefinger stupfe.
Ich tippe mir nämlich mit der linken Nadel gegen den rechten Zeigefinger, um die Maschen von der Nadel zu lupfen, und dabei kann es schon mal problematisch werden. Eigentlich habe ich an der Stelle auch schon eine Hornhaut, aber manchmal kommt das eben doch vor. Im akuten Fall klebe ich ein Pflaster drauf und wechsle auf ein anderes Projekt mit dickeren Nadeln.
Kommt auch vor: Kribbeln und Taubheitsgefühl im Ellenbogen
Auch das kommt manchmal vor: Wenn ich ein bissle viel gestrickt habe, bekomme ich so ein Kribbeln im rechten Ellenbogen, das hochzieht bis in den kleinen Ringfinger der rechten Hand. Das ist bei mir meist ein Zeichen dafür, dass ich es übertrieben habe und bisher ist es immer nach ein, zwei Tagen Strickpause wieder weggegangen.
Als ich mit diesen Socken fertig war, hatte ich nachher Probleme mit den Ellenbogen,
die aber zum Glück schnell wieder weg waren
Stricken und Beleuchtung: Frau wird ja nicht jünger...
Ja, das Thema Fehlsichtigkeit, Brille, Beleuchtung und Handarbeiten ist bei mir stärker in den Fokus gerückt, seit ich die 45 überschritten habe... Ich bin seit Kindheit weitsichtig und trage auch seitdem eine Brille, allerdings waren 2.5 Dioptrien nichts, was mich wirklich nennenswert eingeschränkt hat.
Allerdings merke ich hier deutlich, dass ich älter werde: Ich trage seit 5 Jahren eine Gleitsichtbrille und merke deutlich, dass ich schlechter sehe: Strickschriften müssen jetzt schon deutlich größer sein als vor ein paar Jahren (ein Lob an dieser Stelle auf digitaleVorlagen, die man stufenlos vergrößern kann!).
Und auch die Beleuchtung ist ein echtes Thema: Dunkle Wolle auf dunklen Nadeln, möglichst noch im Dämmerlicht - geht gar nicht mehr!
Ich erwäge ernsthaft die Anschaffung einer Tageslichtlampe * >> und diese beleuchteten Stricknadeln * >> würde ich gerne mal ausprobieren...
So, jetzt Du: Welches sind für Dich die gesundheitlichen Vorteile des Strickens? Und welche Strick Wehwehchen hast Du? Was tust Du dagegen? Hast Du eine Tageslichtlampe? Wenn ja, welche kannst Du empfehlen? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare!
Oft stolpere ich im Laufe einer Woche über Dinge, die ich Dir zeigen möchte -das können zum Beispiel sein
interessante Strickanleitungen
leckere Rezepte
neue Bücher, Blogs, Podcasts oder andere Medien
nützliche Tools & Gadgets
Veranstaltungen, Kurse und Seminare
Perlen aus dem Blogarchiv
Bei einigen meiner liebsten Blogs - z.B. bei "Frau Dingdong" oder auch beim "Finanzwesir" gibt es solche Wochenrückblicke, und ich lese sie immer sehr gerne. Drum gibt es auf Domics Pinnwand jetzt auch einen Wochenrückblick - der Abwechslung wegen zur Wochenmitte, zum Bergfest am Mittwoch sozusagen.
In der Samstagsbeilage der BNN war ein Bericht über den Rollstuhlfahrer Andreas Pröve. Er ist jetzt 63 Jahre alt und sitzt nach einem Motorradunfall 1981 im Rollstuhl. Das hält ihn aber nicht ab, um die Welt zu reisen, vor allem nach Asien. In Indien war er schon mehr als 10 mal, in China 5 mal. Über seine Reisen schreibt er Bücher * >> und hält Vorträge. Sehr inspirierend! Eines der Bücher möchte ich ganz bald mal lesen, vor allem das über Indien interessiert mich.
2. Yogahaus Ettlingen
Ich habe unlängst den Podcast "In Good Health" >> entdeckt, in dem es um ayurvedische Medizin und damit auch oft um Yoga geht. Ich habe schon mal einen Yogakurs gemacht, allerdings war der eigentlich gedacht für Menschen mit Rückenbeschwerden, und die habe ich glücklicherweise nicht. Außerdem bin ich mit der Lehrerin nicht wirklich warm geworden - die war mir einfach zu esoterisch und hat (gefühlt) die meiste Zeit des Kurses über Himmalayasalz und Gymnastikanzüge geredet.
Jetzt hätte ich aber wieder mal Lust, da einen Grundlagenkurs zu machen. Ich habe zwar schon ein paar Youtube-Videos von Mady Morrison >> angeguckt und mitgeübt (s. auch hier >>). Sie macht das sehr angenehm, finde ich, aber ich glaube, dass ich eher regelmässig üben würde, wenn ich das ganze "in echt" von jemanden gezeigt bekomme. Also habe ich mich im Yogahaus Ettlingen für einen Kurs angemeldet >> Da steht, dass Yoga barfuß geübt wird und frau sich für die Endendspannung Socken mitbringen soll. Aber ich habe echt Lust, mir ein Paar Yogasocken zu stricken - s. unten.
3. Yogasocken selber stricken
Da habe ich ja hier schon mal eine Anleitung gezeigt, die mich interessieren würde >> Aber eine Ravelry-Recherche >> hat soviele schöne Anleitungen gezeigt - da kann ich mich jetzt gar nicht entscheiden... Mal gucken, ich klick mich mal durch, das sollte ja dann recht fix gehen, so ohne Ferse und Spitze. Allerdings will ich den Schaft nicht zu kurz machen. Und vielleicht könnte ich die Drops Nord nehmen, die ist mit Alpaka und damit sehr schön kuschlig! Ich werde berichten, der Kurs startet erst nächste Woche (hoffentlich- nicht dass der mangels Masse nicht zustande kommt...)
Erzähl doch mal: Machst Du Yoga? Wenn ja, wie lange schon? Allein über einen Online-Kurs oder "so richtig" vor Ort? Gibt es weitere "Accessoires" fürs Yoga, die Frau selber stricken könnte? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare!
4. Restaurant und Café Süsse Marie in Karlsruhe
Beim Plausch in der Kaffeeküche hat mir eine Kollegin, die vegan lebt, vom veganen Restaurant "Süsse Marie" in Karlsruhe >> vorgeschwärmt. Das Restaurant liegt ganz in der Nähe des Hauptbahnhofs, bei der Strassenbahn-Haltestelle Tivoli. Da muss ich ganz bald mal vorbeischauen - besonders die Rohkost-Torten sollen extrem empfehlenswert sein. Geöffnet ist täglich außer Dienstags ab 12 Uhr bis 21: 30 Uhr
5. Tofu und Tempeh bei der Tofumanufaktur Karlsruhe
Bei besagtem Plausch kamen wir auch auf Tempeh. Den hab ich bisher erst einmal probiert, hier aus dem Alnatura, und er hat mich nicht wirklich überzeugt. Die Kollegin empfahl dann die Tofumanufaktur Karlsruhe >> , die Freitags auf dem Wochenmarkt am Stephansplatz verkauft (also hinter der Postgalerie, Strassenbahn "Europaplatz") und Samstags auf dem Gutenbergplatz. Auch das werde ich mal austesten, wenn ich mal wieder in Karlsruhe bin.
So, jetzt Du: Isst Du Tofu und Tempeh? Wenn ja, wo kaufst Du den? Welches Restaurant in und um Karlsruhe und Ettlingen hast Du unlängst entdeckt und kannst es mir empfehlen? Muss nicht unbedingt vegetarisch oder vegan sein, nur lecker! :-)
Oft stolpere ich im Laufe einer Woche über Dinge, die ich Dir zeigen möchte -das können zum Beispiel sein
interessante Strickanleitungen
leckere Rezepte
neue Bücher, Blogs, Podcasts oder andere Medien
nützliche Tools & Gadgets
Veranstaltungen, Kurse und Seminare
Perlen aus dem Blogarchiv
Bei einigen meiner liebsten Blogs - z.B. bei "Frau Dingdong" oder auch beim "Finanzwesir" gibt es solche Wochenrückblicke, und ich lese sie immer sehr gerne. Drum gibt es auf Domics Pinnwand jetzt auch einen Wochenrückblick - der Abwechslung wegen zur Wochenmitte, zum Bergfest am Mittwoch sozusagen.
1. Wolle und Stoffe färben mit Gartenpflanzen
Ich habe ja mal mit meiner Freundin Loonywooly gefärbt >> und beschlossen, das ist nix für mich auf Dauer. Es hat Spaß gemacht, aber ist mir zuviel Geschäft, ich kauf lieber gefärbtes Garn - gerne auch von Loonywooly oder anderen begabten Handfärbern. Aber vielleicht möchtest Du das mal ausprobieren? Dann ist dieser Artikel zum Thema Pflanzenfärben von Textilien bei Smarticular >> sicher interessant für Dich! Wenn Du es ausprobiert hast, lass mich doch mal in den Kommentaren wissen, ob und wie es funktioniert hat!
2. Übungen mit dem eigenen Körpergewicht - Trainingsplan
Ich gehe regelmässig in die Muckibude und trainiere da in so einem Gerätezirkel. Allerdings lese ich immer wieder, dass die "alten Klassiker" wie Kniebeuge und Liegestütz viel besser sind, weil sie nicht isolierte Muskeln, sondern den ganzen Körper trainieren. Der Plan ist also, dass ich es mittelfristig schaffe, regelmässig solche Körpergewichtsübungen zu machen - so wie sie in diesem Trainingsplan hier zusammengefasst sind >>
3. Stattreisen - Deine Stadt neu entdecken
In der Sonntags-BNN "Der Sonntag" war ein Interview mit der Stattreisen-Gründerin. Die Idee ist, dass Du in thematischen Führungen Deine Stadt von einer ganz neuen Seite kennenlernst. Das Angebot gibt es in vielen deutschen Städten - auch in Karlsruhe >> Will ich ganz bald mal ausprobieren! Stattreisen kannst Du nicht nur in Berlin, Hamburg oder München machen, sondern auch in nicht ganz so großen Städten wie Bonn, Mainz, Freiburg, Halle oder Saarbrücken.
4. Die Finalisten zum Buchblogger-Award stehen fest
Über den Buchblogger-Award habe ich hier schon einmal was geschrieben >> Jetzt stehen die Finalisten fest, die du hier nachlesen kannst >> Ich kenne nur den Tintenhain, den Lieblingsleseplatz und werde jetzt gleich mal stöbern gehen, ob mir noch eine Perle entgangen ist..
So, jetzt Du: Hast Du schon mal Garn oder Stoff selbst gefärbt? Mit Pflanzen? Welche Buchblogs liest Du gern? Schreib es mir doch bitte in die Kommentare!
Das Buch wurde mir als kostenloses Rezensions-Ebook von Random House zur Verfügung gestellt - vielen Dank dafür!
Ich interessiere mich ja sehr für Ernährung und Fitness. Und ich gehe stramm auf die 50 zu, also bin ich mittendrin in der Zielgruppe - hier also meine
Taschenbuch: 368 Seiten, Goldmann Verlag (17. Juli 2017) ISBN-10: 3442176433
Klappentext:
Es ist nie zu spät, um fit und gesund auszusehen! In den letzten Jahren hat sich das Körperbild für Frauen ab 40 dramatisch gewandelt. Trotz eines verlangsamten Stoffwechsels und einem ganz natürlichen Verlust an Muskelmasse, können Frauen vor wie auch nach den Wechseljahren einen gesunden und fitten Körper behalten und ihr Aussehen durch spezielle Diäten und Trainings in Form bringen. Ein flacher Bauch und straffe Arme sind durch neueste sportmedizinische und ernährungswissenschaftliche Erkenntnisse auch für Frauen über 40 endlich kein Wunschtraum mehr.
Über die Autorinnen:
Peta Bee ist Sport- und Ernährungswissenschaftlerin sowie zertifizierte Lauftrainerin und Autorin zahlreicher Bücher zu Gesundheit und Fitness. Sie schreibt außerdem regelmäßig für The Times, Daily Mail und Sunday Times.
Dr. Sarah Schenker ist zertifizierte Ernährungsberaterin und hat für private und öffentliche Auftraggeber gearbeitet. Sie berät Profisportler und Fußballclubs in Großbritannien und ist eine gefragte Expertin in Fernsehen und Medien.
Naja. Geht so. Der erste Teil, in dem die Autorinnen - die eine Fitness-Fachkraft, die andere Ernährungsexpertin - die wissenschaftliche Studienlage zum Thema Alterung erläutern, ist ja noch ganz interessant. Aber der zweite Teil, in dem es um konkrete Handlungsempfehlungen geht, ist mir zu dogmatisch und regide.
Der Verzicht aufs Frühstück wird als das Allheilmittel für alle propagiert - nein, ist es sicher nicht! Viele Leute kommen vielleicht ganz gut klar ohne Frühstück, andere aber eher nicht. Ich habe z.B. meist kein Problem, vor dem Frühstück zu joggen, bekomme aber danach doch zeitnah Hunger - meistens. Gibt aber auch Tage, da wache ich mit einem Bärenhunger auf. Oder habe bis Mittags keinen Hunger, kommt ganz darauf an.
Das frau sich nicht permanent nebenbei irgendwas in den Mund schieben sollte, würde ich schon unterschreiben. Aber ob das jetzt für jeden und unbedingt 4 Stunden oder 8 Stunden oder 16 Stunden Pause sein müssen? Eher nicht, denke ich.
Außerdem gibt es Rezepte und ein 30 (oder waren es 60?) Tage-Programm - hm, nicht meins. Die Rezepte hauen mich jetzt nicht vom Hocker, aber ich koche eh nicht gern nach Rezept und mag es gar nicht, wenn man mir genau sagt, wann ich Haferflocken und wann Butterbrot essen soll! Weiß ich denn, ob ich an dem Tag Appetit auf Butterbrot habe? Neee, solche Pläne sind nix für mich!
Beim Sport bin ich schon eher bei ihnen - Krafttraining ist im Zweifel besser als endloses Kreislauftraining und hochintensiv besser als nur so ein bissle mit rosa Hanteln, auch und gerade für Frauen. Die einfachen Körpergewichtsübungen sind ok, wobei ich da Fotos schon hilfreicher fände als die Zeichnungen, die die Ausführung zeigen.
Auch für das Sportprogramm gibt es ein 30 Tage Programm, da könnte ich mir schon eher vorstellen, das mal auszuprobieren.
Das Buch habe ich bei der Onleihe ergattert, als ich nach Sachbüchern zum Thema Gesundheit und Ernährung gestöbert habe. Und ich muss sagen, das ist eines der besseren seiner Art!
Früher war alles einfacher. Heute gibt es von allem zu viel: zu viele Diäten, Ernährungsbücher, Sportarten, Erziehungskonzepte und Möglichkeiten, das eigene Leben zu gestalten. Wer soll da noch durchblicken? Die beiden Gesundheits- und Bewegungsexperten Ingo Froböse und Peter Großmann haben in diesem Buch all ihr erprobtes Wissen und neue Erkenntnisse zusammengestellt, wie man sein Leben vereinfachen kann. Meiner Körperzelle ist es doch völlig egal, ob ich walke oder Fahrrad fahre. Hauptsache, ich bewege mich. Und warum es manchmal besser ist, schnell die wirklichen Zeitfresser zu eliminieren, als sich permanent unter Entspannungszwang zu setzen. Wer dieses Buch liest, braucht keine Ratgeber mehr.
Über die Autoren:
Peter Großmann, geboren 1963, ist diplomierter Sportlehrer, lebt immer noch gern in Dortmund, ist verheiratet, hat zwei Kinder, einen Hund und eine Schwiegermutter. Nach einer Karriere im Musikbusiness als Sänger der Band "Strandjungs" wechselte er das Medium und moderiert seit 1996 den Sport im ARD-Morgenmagazin. Daneben war er aber auch für Sendungen wie "Sport im Westen", "Unsere Welt", "Lotto-Show", etc. tätig.
Ingo Froböse, geboren 1957 ist Universitätsprofessor für Prävention und Rehabilitation im Sport an der Deutschen Sporthochschule in Köln. Er ist dort Leiter des Zentrums für Gesundheit durch Sport und Bewegung und Leiter des Instituts für Bewegungstherapie und bewegungsorientierte Prävention und Rehabilitation. Daneben ist er wissenschaftlicher Leiter des Instituts für Qualitätssicherung in Prävention und Rehabilitation GmbH (IQPR GmbH).
Hab ich bei der Onleihe ergattert und muss sagen - joa, gar nicht so übel! Ich würde zwar nicht soweit gehen, dass ich jetzt nie wieder irgendwas zum Thema Gesundheit-Fitness-Ernährung lesen muss, aber die beiden gehen das Thema angenehm entspannt an: Über Ernährung Abnehmen, Entspannung, Urlaub, Bewegung bis hin zu Schlaf werden alle relevanten Bereiche angesprochen und die Tipps sind angenehm entspannt. Doch, würde ich durchaus empfehlen.
Interessant - das Buch war ein Tipp vom bevegt-Podcast resp. war da in den Shownotes verlinkt. Und nachdem ich es in der Bücherei ergattern konnte, habe ich mal reingelesen. Die Autorin erklärt glaubhaft und logisch, dass der menschliche Körper auch und vor allem über tägliche Bewegungen geformt und "gestählt" wird. Bewegung, so sagt sie, ist genauso ein Nährstoff wie Eiweiß, Kohlehydrate, Fett oder Mineralien. Ich fand das Konzept ganz interessant und will jetzt in 2018 vielleicht mal solche Barfuß-Schuhe ausprobieren und definitiv versuchen, noch mehr Bewegung in meinen Tag einzubauen und öfter mal den Horizont zu fixieren... Zum Thema "Mehr Bewegung im Tag" gibt es in Folge 98 des bevegt-Podcasts sehr interessante Tipps, schau da unbedingt mal vorbei >>
Ich habe mir für 2018 ja wieder zum Ziel gesetzt, insgesamt 52 Bücher zu lesen oder zu hören.
Davon sollen 4 Jugendbücher sein und ich dachte, ein Sachbuch pro Monat schaffe ich sicher auch, also insgesamt 12 Sachbücher in 2018.
Hast Du da Tipps für mich?
Welche Sachbücher sollte ich in 2018 unbedingt lesen?
..eigentlich - gestern war der grosse Tag, ein sehr respektables Team von "Schee und Xund" ist beim B2Run in Karlsruhe an den Start gegangen. Je nach Quelle waren es 5.4 resp. 5.6 km.
Ich hatte nicht explizit trainiert, nur meine reguläre Strecke 4x die Woche, und die ist so knapp 5 km lang- naja, eher 4.8. Die schaffe ich so in einer halben Stunde. Bei einem anderen 5k-Run vor 6 Jahren hab ich mal 31.17 min geschafft - also war meine stille Hoffnung, dass ich vielleicht unter 35 Minuten bleiben würde.
Zusammen mit den vielen anderen (und vielen schnellen!) Läufern überkam mich dann doch der Ehrgeiz.. Allerdings hat es gedauert, bis sich das Starterfeld von über 3000 Läufern dann in Bewegung setzte, und vor allem am Anfang war es sehr eng, so dass Frau nicht sooo schnell laufen konnte, wie sie vielleicht wollte.
Zwar wurde die Zeit professionel mit einem Chip am Schuh genommen, also die 4 min, bevor ich überhaupt loslaufen konnte, sind abgezogen - aber ich hätte durchaus noch Reserven gehabt, die 35 Minuten wären wohl zu packen gewesen...
Naja, ich war jetzt Platz 645 oder sowas von über 3000, das ist sooo schlecht nicht!
Ich hätte durchaus Lust bekommen, sowas mal öfter zu machen- allerdings war es schon sehr eng, vor allem auf dem ersten Kilometer, und das scheint ein generelles Problem bei solchen Läufen zu sein. Falls jemand einen Tipp für einen Spasslauf hat, der nicht so drängelig eng ist- immer her damit!
Also, für das nächste Jahr:
Da werd ich mir auf alle Fälle eine Stopuhr mitnehmen und gucken, bei welchen Zeiten ich bei welchem Streckenabschnitt liege.
Dann werd ich vorher doch ein bissle "trainieren", vielleicht mal die Originalstrecke laufen
Und ich werde versuchen, mich ein bissle weiter vorne im Starterfeld aufzustellen - im vorderen Teil von "Ambitionierte Läufer unter 40 min", nicht im hinteren wie dieses Mal.
Beim blättern in einem Buch in der Buchhandlung in der Mittagspause stiess ich auf die Website GPSies - dort kann man nach Postleitzahlen nach Strecken für alle möglichen Aktivitäten suchen - von Wandern über Joggen bis zum Wintersport.
Ausserdem kann man in einer Karte seine eigene Laufstrecke eingeben, um mal zu gucken, wie lang die eigentlich ist - so habe ich herausgefunden, dass meine Gute-Morgen-Runde, die ich Dienstags und Donnerstags laufe, knapp 5 km lang ist. Aber ich werde mit Sicherheit demnächst mal gucken, welche Vorschläge z.B. für Radtouren gemacht werden in Domicshausen und drumherum.
